O-Töne zum Thema Alternativtraining

M. Rauschendorfer für tri2b.com am 15.05.2008 - 22:25 Uhr

Uli Nieper, München: Nach einer Kurzdistanz mache ich meistens einen Tag Pause und fange am Dienstag wieder mit dem Schwimmen an. Wenn ich keinen Muskelkater habe, dann kann ich bereits ab Mittwoch wieder normal trainieren. Nach dem Ironman ist es so, dass ich "erstmals die Wunden lecken muss". Ich mache mindestens eine Woche komplette Sportpause und versuche viel zu schlafen, zu entspannen und die Beine hochzulegen. Nach dem Ironman Hawaii zum Beispiel ist danach sowieso die Saison zu Ende. In meiner Jahresplanung mache ich zwei Monate lang fast gar keinen Sport, um dem Körper ein paar Wochen zur Regeneration zu geben, damit er sich einfach von diesem Hochleistungssport, den alle ab 8 - 10 Stunden Training pro Woche machen, erholen kann. Dann kann man diesen Sport auch mehrere Jahre machen und ist nicht nach 5 Jahren schon verbraucht und hat keine Lust mehr darauf.

Frank Stefani, Hannover: Ich gehe zum aktiven Regenerieren gerne ins Fitnessstudio und mache Kraft- oder Kraftausdauertraining. Das ist eine angenehme Einheit, die mache ich gerne. Wenn ich richtig Muskelkater habe, halt ein bisschen weniger.

Robert Rösler, Berlin: Am Tag nach einem Rennen mache ich gar nichts, da lege ich nur die Füße hoch und versuche in die Sauna zu kommen. Zwei bis drei Saunagänge in der Woche sind für die Regeneration hilfreich. Zwei Tage danach gehe ich dann wieder locker laufen, um
nicht aus dem Tritt zu kommen, am besten durch den Wald.




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